Кардиотренировки

Кардиотренировки

Что из себя представляет кардиотренировка в Фитнес-студии Семейного Клуба «Хочу!» в Санкт-Петербурге? Для новичков – это занятия на самых современных тренажерах под руководством опытного фитнес-тренера. Если Вы посещаете тренажерный зал впервые, без опытного инструктора не обойтись. Именно он подскажет, как правильно распределять нагрузки, составит Вам профессиональную программу, научит правильно пользоваться тренажерами и датчиками, грамотно совмещать разные виды тренажеров.  

Прежде всего, нужно для себя определиться с целями. В каждом из видов тренировок задействованы разные группы мышц. и потребляется разная энергия. Все виды физических нагрузок для человеческого тела подразделяются на аэробные и анаэробные.

  • Аэробные – продолжительные по времени с сохранением определенного ритма и частоты пульса. Кардиотренировки, аэробика, танцы – это виды таких нагрузок. Кислород является преобладающим источником энергии. При этом хорошо сжигается жир, уходят лишние калории. Растет выносливость организма и укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • Анаэробные – короткие по времени, нагрузка максимальная. Спринтерский бег, короткие подходы с поднятием тяжестей. Энергия берется непосредственно из готового запаса топлива, находящегося в мышцах. Силовые тренировки для прокачивания мускулатуры и эффективного набора формы.
Кардиотренировки

Цели аэробных тренировок

  • Улучшение выносливости всех систем организма;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Похудение (сжигание жира);
  • Сушка (применяется бодибилдерами);
  • Повышение иммунитета и стрессоустойчивости;
  • Поддержка или набор формы;
  • Реабилитация после перенесенных травм или болезней;
  • Следование здоровому образу жизни.

Каковы бы ни были конечные цели кардиотренировок, важно понимать, что хороший результат принесут не только упорство и желание их достичь, но и правильный, комплексный подход. Он заключается в создании своей программы тренировок. Грамотное распределения нагрузок на разные мышцы, чередование тренажеров, правильное питание помогут это сделать за максимально короткое время без сверхусилий, травм и топтания на месте.

Галерея

Закажите обратный звонок

Кардиотренировки

Читайте также

  • Слабая интенсивность и небольшая продолжительность. Подходит новичкам, в целях реабилитации или разминки. Укрепляет сердечно-сосудистую систему и выносливость. Разминает мышцы перед основной тренировкой. Избавляет организм от шлаков и застойных явлений. Улучшает форму и сопротивляемость различным болезням. Хорошо очищает кожу;
  • Средняя нагрузка. Только тем, кто уже набрал достаточную форму. Помимо вышеперечисленных плюсов, эта тренировка начинает эффективно сжигать жир и лишние калории. Растет интенсивность и продолжительность, что серьезно сказывается на результатах;
  • Высокая. Вы чувствуете себя в отличной форме и готовы к серьезным нагрузкам? Тогда это для вас. Если Вы не профессиональный спортсмен, не стоит сравнивать свои результаты с мировыми рекордами. Высокая степень интенсивности для разных людей опять-таки разная. Если Ваша цель сбросить вес, прокачать мышцы, иметь красивую фигуру и вести здоровый образ жизни, то при грамотном подходе результат обязательно будет достигнут. Сбалансированное питание, грамотное распределение нагрузок по видам, интенсивности и продолжительности – вот единственный ключ к успеху.
  • Если применять только аэробные виды, продолжительность тренировок от 20 минут до 1 часа;
  • Для поддержания веса и сопротивляемости организма достаточно от 20 до 30 минут кардиотренировок в день;
  • Для эффективного сжигания жира и уменьшения веса нельзя пренебрегать диетой;
  • Сбалансированная программа тренировки должна включать в себя нагрузки на все группы мышц;
  • Комплексные упражнения, сочетающие аэробные и анаэробные виды наиболее эффективны как для снижения веса, так и для набора мышечной массы. Самый грамотный и профессиональный подбор и распределение нагрузок осуществит наш опытный фитнес-тренер.

В Санкт-Петербурге существует огромное количество фитнес-центров и спортивных клубов. Почему многие люди выбирают в Фитнес-студию Семейного Клуба?

Индивидуальный подход к каждому человеку, современные тренажеры и аппаратура, широкая область услуг, профессионализм, качество, скидки и бонусы – вот далеко не полный перечень плюсов. Кроме того, наша молодая компания не стоит на месте. Мы оперативно реагируем на замечания и запросы наших клиентов. Жизнь – в движении. Приходите и двигайтесь вместе с нами!

Видео

ютуб

Специалист

07

Вера Вахнюк

Фитнес

Стоимость услуг

Записаться на кардиотренировку

Загрузка...