Силовые тренировки

Силовые тренировки

Люди приходят в Фитнес-студию с разными целями. Одни хотят быстро и эффективно сбросить вес, другие – иметь красивую фигуру, третьи хотят прокачать силу и мышечную массу. В любом случае, силовая тренировка является частью комплексного подхода для достижения всех этих целей. Общее заблуждение состоит в том, что такие занятия нужны только бодибилдерам или только мужчинам. Такое утверждение совсем не соответствует действительности.

Это абсолютно не значит, что девушки и женщины должны забросить кардиотренажеры и взяться за штангу. Никакого чуда и в этом случае не произойдет. Только грамотное сочетание аэробных (кардиотренировок) и анаэробных (силовых) – самый короткий и эффективный путь к успеху. Причем силовые упражнения  – это не обязательно тяжелая атлетика. И некоторые виды бега (спринт), и прыжки на скакалке (при достаточной интенсивности), и занятия на тренажерах (с программой коротких силовых нагрузок) – все это анаэробные виды.

Силовые тренировки

Польза силовых (анаэробных) тренировок

  • Укрепляют опорно-двигательный аппарат;
  • Наращивают мышечную массу;
  • Прибавляют силу;
  • Улучшают рельеф;
  • Исправляют осанку;
  • Увеличивают количество необходимых гормонов;
  • Корректируют фигуру и формы.

В комплексе с аэробными, силовые тренировки эффективно сжигают жир, улучшают обменные процессы в организме и выводит шлаки. Служат отличным профилактическим средством от различного рода заболеваний. Превосходно выполняют задачу по построению привлекательной фигуры – как для женщин, так и для мужчин.

Галерея

Закажите обратный звонок

Силовые тренировки

Читайте также

Такой вопрос часто задают новички. Рекламные буклеты фитнес-центов и многие профильные сайты отвечают на него в стиле: «Да выбирайте, какой нравится». Это абсолютно непрофессиональный подход. Допустим, человеку нравится велотренажер. Он усиленно и серьезно тренируется, уделяя этому несколько часов в день. Какой результат он получит через пару месяцев? Максимум, прокачанные мышцы ног. А иногда и абсолютно никакого видимого результата, кроме разочарования.

Для успешной работы над собственным телом, кроме желания и дисциплины, нужна грамотно составленная программа и сбалансированное питание. Поэтому, когда не знаете, к какому тренажеру подойти, выбирайте фитнес-тренера. Поверьте, это лучший выбор из всех возможных.

Опытные специалисты Семейного Клуба «Хочу!» в Санкт-Петербурге помогут Вам сделать первый шаг: составят программу тренировок и порекомендуют сбалансированное питание. Будут ее корректировать, в случае необходимости (программу следует менять каждые 4-6 недель). Правильное сочетание тренажеров и упражнений, баланс нагрузок разнообразят Ваши занятия. Позволит достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Кроме того, это принесет Вам удовлетворение и радость. Занятия в Фитнес-студии являются лучшим лекарством от стрессов и причиной хорошего настроения.   

  1. Адекватно рассчитанные нагрузки. Фитнес-тренер поможет Вам подобрать упражнения, в соответствии с Вашими сегодняшними возможностями. Учитываются пол, возраст, вес клиента и настоящая физическая форма. Вы мало можете по сравнению с другими людьми в зале? Не расстраивайтесь. Упорные занятия по составленной программе со временем расширят Ваши возможности;
  2. Увеличение интенсивности должно происходить постепенно. Никаких рывков и штурмов! Не нужно никому ничего доказывать в фитнес-зале! Вы не на олимпийской трассе, никто Вам не даст медаль за такие подвиги. Избежать неприятностей и травм, двигаясь поэтапно к поставленной цели – Ваша основная задача;

  3. Непрерывность занятий. Не пропускайте тренировок. Это немаловажная деталь. Только так можно достичь хороших результатов в кратчайшие сроки. Пропуск пары занятий может Вас отбросить в физическом плане на несколько ступенек назад;

  4. Правильная расстановка приоритетов. Над какими группами мышц работать, какой тренажер выбрать и каким по очереди? У вас есть план, старайтесь строго придерживаться очередности. Это очень важно. Иначе от занятий будет мало толку;

  5. Не навредить себе. Всегда прислушивайтесь к своему самочувствию. Нельзя пренебрегать и медицинскими противопоказаниями. Вы занимаетесь для удовольствия, физического совершенства, здоровья и красоты. Никакие рекорды здесь неуместны;

  6. Сбалансированное питание. И это совсем не обязательно строгая диета. Организм будет сжигать жиры и калории. Растущие мышцы – требовать материал для развития. Правильная программа питания обязательно учитывает все эти нюансы.

Квалифицированный фитнес-тренер составит программу тренировок, исходя из Ваших данных. Специалист порекомендует сбалансированную программу питания. В Клубе практикуется только индивидуальный подход. Вас ждут современные тренажеры, интересные занятия и и множество новых друзей-единомышленников. Присоединяйтесь!

Видео

ютуб

Специалист

07

Вера Вахнюк

Фитнес

Стоимость услуг

Записаться на силовые тренировки

Загрузка...